É CARNAVAAAAAAAAAL (UI A DESGRAÇA)!!!

Pois é, como já devem saber eu sou nascido e criado na Cidade de Torres Vedras e cá na santa terrinha nenhuma data é mais importante que o Carnaval, o mais Português de Portugal. Cá não se imita o Samba e só andam descascadas as Matrafonas porque são homens de barba rija e cheios de álcool até à raiz dos cabelos!!! 

E agora perguntam vocês... e as regras do Sem Aditivos aquando um deboche de tais dimensões? E eu respondo... VÃO PÓ CARNAVAL!!! Continuem a ler ;)

TREINO MISTO COM PESO DO CORPO - SEMANA 04

Mesmo a tempo para o Carnaval aí está o TREINO MISTO DA SEMANA 04 e ultimo dos treinos "surpresa" do PLANO DE 30 DIAS. Para quem já começou e está agora na última semana, toca a comparar as repetições dos treinos semanais e vejam a vossa evolução! Agora é fazer mais um mês mas desta feita a puxar com força ;)

Lá por ser o ultimo não há invenções, 12 minutos sem equipamento, a intensidade... é a vossa!!!

LOMBINHOS DE PORCO COM MOLHO DE MOSTARDA

Já estava desaparecido há uns tempos mas cá está de volta uma receita do Chef Luís Alvoeiro. Desta feita é rápida e simples, exactamente como eu gosto ;)

OS TREINOS SÓ COM O PESO DO CORPO FUNCIONAM?

O post de hoje é sobre uma pergunta que fiz a mim próprio durante imenso tempo. Só consegui a resposta de uma maneira... experimentando. E quem é que me levou a isso? VOCÊS!!! Pois é, leiam o resto para saberem porquê.

DIÁRIO 10-16 FEVEREIRO 2014

Com obras a decorrer em Lisboa e o aniversário do meu irmão esta foi uma semana desgraçada (e a que aí vem não está a ser melhor... e a seguir vem o Carnaval... AAAAAHHHHHH). Já em termos de treino até correu bastante bem. Há que aguentar firme, deixar passar a tempestade e minimizar os estragos!!!

BOLO DE MAÇÃ E BANANA

Um bolo que encaixa em duas categorias, pequenos-almoços e sobremesas!!! Façam-no ao fim-de-semana e comam uma ou duas fatias de manhã com café... cuidado, tentem fazer render ;)

SOPA DE ABÓBORA E MAÇÃ

Já vos tinha dito uma vez... odeio sopa. Mas há quem goste e devo admitir que é extremamente prático! Esta é uma das que a minha namorada faz para ela (normalmente coincide com o dia em que eu ataco uma Salada de Emergência... estranho). Quem gostar força nisso!!!

TREINO MISTO COM PESO DO CORPO - SEMANA 03

A Filipa está de volta para vos dar um ensaio de pancada com o TREINO MISTO DA SEMANA 03, PROGRAMA DE EXERCÍCIO do PLANO DE 30 DIAS. Toca a arrastar as cadeiras, fazer um espacinho no chão e incomodar os vizinhos... também só com 12 minutos eles não se podem queixar muito ;)

PATANISCAS DE ATUM

Hoje voltamos às receitas novas com estas belas pataniscas de Atum. Simples e rápidas de fazer conseguem fazer frente às originais!!! Experimentem e depois digam-me como estavam ;)

DIÁRIO 03-09 FEVEREIRO 2014

Hoje o post Diário representa o regresso à rotina (e eu sou um gajo de rotinas). Depois da confusão que foi criar o Plano 30 Dias esta foi uma semana de alimentação certinha e treinos em dia... mesmo como eu gosto :D

TREINO MISTO COM PESO DO CORPO - SEMANA 02

O TREINO MISTO DA SEMANA 02 do PROGRAMA DE EXERCÍCIO do PLANO DE 30 DIAS aí está, toca a aquecer que este vai custar, hehehehe. Se estavam à espera da Filipa, desta feita apanham comigo... mas não se preocupem, ela volta para a semana ;)
O esquema não muda, 12 minutos sem equipamento e mais uma vez UFO19 na banda sonora com Burning Man. 

ONDE COMPRAR FRUTOS SECOS?

Já me perguntaram várias vezes onde compro os frutos secos. Se fosse no supermercado, o dinheiro que gastava ao fim de 3 meses dava para comprar um Ferrari azul bebé com estofos de leopardo e ainda me sobrava dinheiro. 

Eu vivo em Torres Vedras e por cá temos um Mercado Municipal onde existe este cantinho chamado Banquinha da Sónia, sigam o link para a página de Facebook. Não deixam de ser caros (rais' parta os frutos secos), mas já não temos de penhorar a casa para comprar um saco de nozes!!! Quem quiser dar uma ajuda e souber onde comprar frutos secos mais baratos nas vossas respectivas cidades deixem comentário em baixo, vamos ser amigos das carteiras uns dos outros ;)
Quando houver suficientes faço update a este post!!!

800 "GOSTOS"

Eu sei que pode não ser muito, mas fico imensamente feliz de aqui ter chegado (ainda) sem qualquer tipo de publicidade. O Blog nem tem 4 meses e é bom saber que só no "passa palavra" já ultrapassámos os 800 "gostos" no Facebook e estamos muito perto das 25'000 visualizações no Blog!!!

A quem tem acompanhado um enorme obrigado, espero que continuem e que espalhem a palavra... agora é um tirinho ATÉ AOS 1000 ;)

DIARIO 20 DE JANEIRO - 02 FEVEREIRO 2014

Yep, 15 dias de uma só vez!!! Os mais atentos (provavelmente ninguém... quem é que liga ao que eu escrevo) repararam que na semana passada não houve post DIÁRIO. Porquê? Porque como já expliquei o PLANO 30 DIAS fez picadinho da minha pessoa. Entre estar em frente ao computador no gabinete ou em casa só tive tempo de comer (vá lá) e piscar os olhos. É longo mas aqui vai ;)

TREINO MISTO COM PESO DO CORPO - SEMANA 01

É Quinta-feira e cá temos o TREINO MISTO DA SEMANA 01 do PROGRAMA DE EXERCÍCIO do PLANO DE 30 DIAS. Mais uma vez vamos ter a Filipa a fazer a primeira ronda em tempo real. São na mesma 12 minutos sem equipamento... só é preciso vontade!!! A banda sonora ficou por conta do projecto UFO19 e a música chama-se Machete. 

CONTA DE INSTAGRAM DO SEM ADITIVOS

O Sem Aditivos já tem conta de Instagram. A intenção é que sirva mais ou menos como "bastidores". Ou seja, temos o Blog que será sempre o foco principal, o Facebook para publicitar os posts e o Instagram a funcionar como "making of" e para divulgar algumas fotos mais vuuunitas (tipo um prato que saia mesmo pimpão). 

Ainda sou um bocado nabo naquilo, nunca tinha brincado, mas se quiserem... sigam-me lá também!!! O ícone já está na barra lateral, ao lado do Facebook, com o titulo "SEGUIR NAS REDES SOCIAIS" ;)

PLANO DE 30 DIAS SEM ADITIVOS

Depois de muito sangue, suor e lágrimas (sem dúvida a coisa mais trabalhosa que fiz até agora para o blog) está online o PLANO DE 30 DIAS SEM ADITIVOS, basta clicarem no ícone vermelho em cima, ou sempre presente à direita no blog, para o consultarem.

Um enooooorme obrigado à Filipa, a minha "mais que tudo", pela ajuda, pela paciência e pelas horas na cozinha, hehehehe!!! Consultem, de preferência sigam e espero que gostem ;)

TREINO INFERIOR COM PESO DO CORPO - INICIADOS

Aqui está o segundo treino do PROGRAMA DE EXERCÍCIO criado para acompanhar o PLANO DE 30 DIAS do Sem Aditivos. São 12 minutos e não precisam de equipamento NENHUM. Em vez de aguentarem com a minha fronha, desta vez temos a Filipa como cobaia a fazer a primeira ronda em tempo real, para mostrar às meninas que também podem treinar e aos senhores que não têm desculpa... não se enganem, é curto mas não é fácil  :D

TREINO SUPERIOR COM PESO DO CORPO - INICIADOS

Este é o primeiro treino do PROGRAMA DE EXERCÍCIO criado para acompanhar o PLANO DE 30 DIAS do Sem Aditivos. São 12 minutos e não precisam de equipamento NENHUM. Em vez de aguentarem com a minha fronha, desta vez temos a Filipa como cobaia a fazer a primeira ronda em tempo real, para mostrar às meninas que também podem treinar e aos senhores que não têm desculpa... não se enganem, é curto mas não é fácil  :D

BARRITAS DE LARANJA E MEL

Estão a ver aquelas barritas de cereais que diz na TV que faz muito bem? Pois é... não faz. Mas estas fazem, têm é de ser vocês a fazê-las :P

BATIDO DE FRUTAS E VEGETAIS

Nada melhor para um detox que um batido de fruta e vegetais. A companhia perfeita para um pequeno-almoço pós fim-de-semana. Vamos lá limpar isso tudo!!!

PICANHA COM BATATA DOCE GRELHADA

Uma das maravilhas de comer Paleo? Picanhinha com gordura. E se eu vos disser que logo a seguir "grelhamos" umas batatinhas doces nessa gordura? Ui...

COXAS DE FRANGO NO FORNO COM CHIPS DE BATATA DOCE

Um manjar digno de jantares com amigos, é daqueles para os porem a comer Paleo sem eles saberem que estão "de dieta". É excelente para enganar os pais.

POSTA DE PEIXE GRELHADO COM VEGETAIS COZIDOS E SALADA

Não que seja preciso grande receita para este mas aí vai na mesma!!! Esta é mesmo comida de dieta... mas faz mesmo bem ;)

BROWNIE PALEO COM MANTEIGA DE AMÊNDOA

O Brownie, uma instituição no ramo das sobremesas (pelo menos para mim, hehehehe) e aqui adaptada ao nosso estilo de vida! Serve para lanche, pequeno-almoço, ou como um miminho a seguir à refeição ;)