TERCEIRA SEMANA

LISTA DE COMPRAS SEMANA 03.pdf

Segunda-feira:

Pequeno-almoço: Batido de frutas e vegetais (detox)

Almoço: Picanha grelhada com salada

Lanche: Barritas de laranja e mel (domingo)

Jantar: Resto de Canja (domingo)

Terça-feira:

Pequeno-almoço: Pão de banana (sábado)

Almoço: Resto de Canja (domingo)

Lanche: Barritas de laranja e mel (domingo)

Jantar: Frango no churrasco (de compra, reservar o peito para saladas) com salada de maçã e passas

Quarta-feira:

Pequeno-almoço: Salada de salmão com vinagrete

Almoço: Salada de emergência com resto de peito de frango (terça-feira)

Lanche: Fruta

Jantar: Moqueca de camarão

Quinta-feira:

Pequeno-almoço: Taça de banana e pêra com frutos secos

Almoço: Resto de Moqueca (quarta-feira)

Lanche: Barritas de laranja e mel (domingo)

Jantar: Bolonhesa de peru com “esparguete” de courgette

Sexta-feira:

Pequeno-almoço: Salmão com tomate e queijo feta

Almoço: Resto da bolonhesa de peru (quinta-feira)

Lanche: Fruta

Jantar: Frigideira de vegetais (com bifes de frango em vez de peru)

Sábado:

Pequeno-almoço: Ovos mexidos com bacon

Almoço: Resto da frigideira de vegetais com frango (sexta-feira)

Lanche: Brownies Paleo

Jantar: Salmão no "papelote" com couves de Bruxelas

Domingo:

Pequeno-almoço: Taça de banana e pêra com frutos secos

Almoço: Resto do Salmão (sábado)

Lanche: Brownies Paleo (sábado)

Jantar: Bife de vaca frito com salada