Segunda-feira:
Pequeno-almoço: Batido de frutas e vegetais (detox)
Almoço: Resto de empadão (domingo)
Lanche: Fruta
Jantar: Hambúrgueres caseiros com
chips de batata doce
Terça-feira:
Pequeno-almoço: Egg Muffins (domingo)
Almoço: Hambúrgueres caseiros
(segunda-feira) com salada
Lanche: 2 fatias de carne assada de
peru no forno (domingo) frio
Jantar: Resto de empadão (domingo)
Quarta-feira:
Pequeno-almoço: Salada de salmão com vinagrete
Lanche: Frutos secos
Jantar: Frigideira de vegetais (usar o resto da carne assada de peru)
Quinta-feira:
Pequeno-almoço: : Egg Muffins
(domingo)
Almoço: Resto da frigideira de
vegetais com a carne assada de peru (quarta-feira)
Lanche: Fruta
Jantar: Bacalhau e vegetais cozidos
(brócolos e cenouras por exemplo, para isto não é preciso receita), reservar 2 postas e um pouco da
água de cozedura para fazer uma açorda no sábado
Sexta-feira:
Pequeno-almoço: Salmão com tomate e queijo feta
Almoço: Frango no churrasco (de
compra, reservar o peito para saladas) com salada de maçã e passas
Lanche: Banana barrada com "Nutella"
de alfarroba
Jantar: Salada de emergência com resto
de peito de frango
Sábado:
Pequeno-almoço: Waffles salgados
Almoço: Açorda de bacalhau e mexilhão
(usar as postas e água de cozedura de quinta-feira)
Lanche: Pão de banana
Jantar: Resto da Açorda
Domingo:
Pequeno-almoço: Pão de banana
(sábado)
Almoço: Panados paleo
Lanche: Barritas de laranja e mel
Jantar: Canja paleo
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