QUARTA SEMANA

LISTA DE COMPRAS SEMANA 04.pdf

Segunda-feira:

Pequeno-almoço: Batido de frutas e vegetais (detox)

Almoço: Resto do bife com couve(domingo)

Lanche: Brownies Paleo (sábado)

Jantar: Creme de camarão

Terça-feira:

Pequeno-almoço: Omelete de queijo feta e espinafres

Almoço: Resto do Creme de camarão (segunda-feira)

Lanche: Fruta

Jantar: Coxas de frango no forno com batata doce

Quarta-feira:

Pequeno-almoço: Salada de salmão com vinagrete

Almoço: Resto do frango com salada (terça-feira)

Lanche: Banana barrada com "Nutella" de alfarroba

Jantar: Frigideira de vegetais com peru

Quinta-feira:

Pequeno-almoço: Taça de banana e pêra com frutos secos

Almoço: Peixe grelhado com vegetais cozidos

Lanche: 1 ovo cozido

Jantar: Resto da frigideira de vegetais com peru (quarta-feira)

Sexta-feira:

Pequeno-almoço: Salmão com tomate equeijo feta

Almoço: Salada de emergência (com uma lata de atum, cavala ou sardinha)

Lanche: Fruta

Jantar: Panados paleo

Sábado:

Pequeno-almoço: Panquecas de banana e amêndoa

Almoço: Salada de emergência (com uma lata de atum, cavala ou sardinha)

Lanche: Mousse chocolate paleo

Jantar: O QUISEREM, HOJE É NOITE DE CELEBRAREM 4 SEMANAS IMPECÁVEIS!!!

Domingo:

Pequeno-almoço: Ovos "over easy" com bacon

Almoço: Frango recheado no forno

Lanche: Mousse de chocolate Paleo (sábado)

Jantar: Resto do Frango