Como se não bastasse o Natal, temos a
passagem de ano... ninguém se porta bem neste período!!! Mas
podemos tentar que seja menos mau! De qualquer maneira, como me
disse o Luís Alvoeiro, “O que interessa não é o que fazes entre
o Natal e o Ano Novo, é o que fazes entre o Ano Novo e o Natal”
;)
Quando como fora de
casa poderá não haver receita ou fotografia e não se esqueçam, o
que estiver a vermelho são os
disparates... esses são a evitar, não se enganem!
Vejam atentamente os ingredientes das
receitas, decidam se querem fazer todas ou só algumas e a partir
daí formulem a vossa lista de supermercado. Se quiserem substituir
alguma é só seguirem as regras da NUTRIÇÃO.
Não se esqueçam da LISTA DE COMPRAS tipo
do Blog para vos ajudar.
SEGUNDA 30:
Pequeno Almoço: 1 taça com banana e pêra aos pedaços, frutos secos, manteiga de amêndoa e 1 café
Almoço: Bife frito com salada, 1
dióspiro e 1 café
Jantar: 1 alheira caseira (menos mau,
mas mau na mesma... mas estava mesmo bom, hehehe) com ovo estrelado,
salada, 1 romã e 4 bombons (prendas de Natal... raios)
TREINO: Treino de pernas em
circuito metabólico (em frente à TV)
TERÇA 31:
Pequeno Almoço: 1 taça com
banana e pêra aos pedaços, frutos secos, manteiga de amêndoa e 1
café
Almoço: Salada de emergência
com 1 lata de cavala, 1 laranja e 1 café
Jantar - ANO NOVO: pão, patés e
queijos de entrada (não deu), lombo de porco com castanhas, batata
doce e salada, mousse de chocolate paleo (esta receita sai na
próxima semana) e uma fatia pequena de tarte de natas. Não esquecer
o vinho tinto, o infalível copo de espumante com passas e 2 gins que
hoje é noite de festa
TREINO: elevações e flexões
ao som da “Sally” do Moby, não vira os vídeos? Vejam aqui ;)
QUARTA 01:
Pequeno Almoço: 3 galetes com
salmão e limão, 1 café
Almoço: Cabrito assado com batata
doce, vinho tinto e 3 fatias de bolo rainha com chocolate (é
verdade... 3... foi a ultima pedrada no charco)
Jantar: Com o
orgia dos últimos dias não passou de 1 romã e um chá de roibos
TREINO: Depois do gin e do
vinho dos dias anteriores a minha cabeça não aguentava um único
salto
QUINTA 02:
Pequeno Almoço: Nada...
continuava cheio
Almoço: Resto do lombo com
castanhas e batata doce da Passagem de Ano, salada, 1 pêra e café
Jantar: Igual ao almoço, 1 laranja de
sobremesa
TREINO: Comecei um novo treino
exclusivamente com peso do corpo (nada de cargas externas), 3 rondas
de 6 exercícios em circuito metabólico. Hoje foi peito e ombros
(flexões, flexões, flexões)
SEXTA 03:
Pequeno Almoço: 3 galetes com salmão
e limão, 1 café
Almoço – RESTAURANTE: Prato de
picanha com salada e fruta, ½ sopa sem batata e 1 café
Lanche: Frutos secos
Jantar - CASA DOS PAIS: Lulas
guisadas com vegetais
TREINO: Descanso
SÁBADO 04:
Pequeno Almoço: Ovos mexidos com
sobras de carne, 1 pêra e 1 café
Almoço: 1 lata de
sardinha em azeite com pickles e tomate, taça de frutos secos com
manteiga de amêndoa, canela e uma colher de mel
Jantar – RESTAURANTE:
Bife de atum braseado com batata doce e puré de manga, 1 fatia de
abacaxi de sobremesa e vinho tinto (houve foto no Facebook)
TREINO: Treino de peso do corpo
focado em bicep e tricep, 3 series de 6 exercícios em circuito
metabólico
DOMINGO 05:
Pequeno Almoço: 2 galetes com
presunto, 2 colheres de manteiga de amêndoa, 1 café
Almoço: Queijo de
cabra curado, pato com vegetais na frigideira (receita na calha), 3 quadrados de
chocolate preto 70% e 1 café
Jantar: Salada de Salmão
com vinagrete e frutos secos de sobremesa
Ceia: Frutos secos
TREINO: Nada
No
que é que resultou todos estes excessos? Voltou a azia, as alergias
deram um ar de sua graça e andei inchado como uma bilha de
propano!!! Mas às vezes que se lixe, há que fazer uns disparates,
basta escolher os que nos sabem melhor. Uma coisa é certa e quem
segue à risca sabe do que falo... estou feliz de voltar ao
normal... à Paleo/normal claro está ;)
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