RESUMO DA SEMANA DE 18 A 24 DE NOVEMBRO - 2013

Semana complicada esta. Foi o Aniversário da minha mãe, jantar com amigos à mistura, lanches com clientes também não facilitam. Mas é assim a vida real e é isso que eu quero partilhar convosco, quer corra bem... ou menos bem!

Quando como fora de casa poderá não haver receita ou fotografia e não se esqueçam, o que estiver a vermelho são os disparates... esses são a evitar, não se enganem!

Vejam atentamente os ingredientes das receitas, decidam se querem fazer todas ou só algumas e a partir daí formulem a vossa lista de supermercado. Se quiserem substituir alguma é só seguirem as regras da NUTRIÇÃO. Não se esqueçam da LISTA DE COMPRAS do Blog para vos ajudar.

SEGUNDA 18:

Pequeno Almoço: 3 galetes com pasta de azeitona preta e presunto, 1 café com leite de amêndoa

Almoço: Resto de carne estufada do fim de semana com feijão verde cozido, salada, manga e banana de sobremesa e 1 café

Jantar: Salada de Emergência

TREINO: Costas e Biceps em circuito de resistência metabólico

TERÇA 19:

Pequeno Almoço: Ovos mexidos com bacon (simples, sem vegetais adicionados), 1 galete de milho com manteiga de amêndoa, 1 café com leite de amêndoa

Almoço: DIA DE SUPERMERCADO - Frango assado com picante (as pernas, coxas e asas, o peito reserva-se para outra refeição) acompanhados com uma salada de alface, tomate cherry e cenoura, 1 café

Lanche: Cereais Paleo

Jantar: Salada de Emergência (outra vez, sim, desta foi com sardinha enlatada em azeite), um quadrado de chocolate preto 70% para sobremesa

TREINO: Peito e Ombro em circuito de resistência metabólico

QUARTA 20:

Pequeno Almoço: Papas de amêndoa, 1 café

Almoço: Polvo no forno com batata doce, um quadrado de chocolate preto 70% para sobremesa e 1 café

Lanche: 2 fatias de presunto e frutos secos

Jantar: ANIVERSÁRIO MÃE - 3 fatias de queijo Manchego, Frango assado no forno com batata doce e salada, vinho tinto (consegui fugir ao bolo)

TREINO: Dia de descanso

QUINTA 21:

Pequeno Almoço: Papas de amêndoa, 1 café

Almoço: Resto do Polvo de Quarta, maçã com canela, um quadrado de chocolate preto 70% para sobremesa e 1 café

Lanche: 1 tartelete de chocolate e caramelo e um capuccino (com clientes é difícil evitar) 

Jantar: Tortilhas Paleo com Pico de gallo e Guacamole

TREINO: Pernas e Glúteo em circuito de resistência metabólico

SEXTA 22:

Pequeno Almoço: 2 galetes com pasta de azeitona preta e presunto, 1 com manteiga de amêndoa, 1 café

Almoço: Resto do jantar de ontem, maçã com canela, 1 café

Jantar: CASA DE AMIGOS – Salmão no forno com chalotas e salada, 1 petit gateau de chocolate e gin tónico (estava tudo a correr tão bem... até aparecer o petit gateau)

TREINO: Descanso

SÁBADO 23:

Pequeno Almoço: Ovos mexidos com bacon (simples, sem vegetais adicionados), 1 banana, 1 café

Almoço: Frango assado com salada, waffle salgado e um crepe com recheio de frutos vermelhos e chocolate 70% de sobremesa, 1 café

Jantar: ANIVERSÁRIO MÃE – round 2 - queijo Manchego, empadas, Lombo de porco preto com ameixas assado no forno com batata doce e salada, gin tónico, mousse de chocolate e de limão e tarte de natas (já não consegui fugir a nada)

TREINO: Treino de preparação de Futebol Americano com os Lisboa Devils em Santa Cruz

DOMINGO 24:

Pequeno Almoço: Nada, sem fome

Almoço: CASA DOS PAIS – Camarão cozido, presunto, Coelho guisado com batata doce e salada, mousse de chocolate 70%, 1 café (receitas dos sogros, adaptadas ao regime, que em breve vão ter TODAS de saltar para o Blog)

Jantar: Um pedaço pequeno de coelho e fruta (ainda estava enfartado do almoço, foi só para não ter fome antes de dormir)

TREINO: Cheio do almoço? Vai tu!

Houve alguns “sinais vermelhos” durante a semana, mas nada que me mereça grande stress, a vida é assim e o importante é saltar de volta ao cavalo (no sentido figurado, nunca achei muito seguro andar montado num bicho inteligente).