Continua a confusão pré Natal (e algo
me diz que vai ser assim até ao novo ano) mas lá passou mais uma
semana!!! Já começaram as combinações "de Natal" com os amigos. A próxima é que vai ser ;)
Quando como fora de
casa poderá não haver receita ou fotografia e não se esqueçam, o
que estiver a vermelho são os
disparates... esses são a evitar, não se enganem!
Vejam atentamente os ingredientes das
receitas, decidam se querem fazer todas ou só algumas e a partir daí
formulem a vossa lista de supermercado. Se quiserem substituir alguma
é só seguirem as regras da NUTRIÇÃO. Não
se esqueçam da LISTA DE COMPRAS tipo
do Blog para vos ajudar.
SEGUNDA 16:
Pequeno Almoço: 1 galete com
pasta de azeitona e presunto, outra com manteiga de amêndoa e 1 café
Almoço: Resto de carne grelhada do dia
anterior cortada aos bocados e passada à frigideira com alho, azeite
e couve cortada aos pedaços, ultimo biscoito de chocolate paleo e 1
café
Jantar: Açorda de Camarão (uma
versão da receita do Luís Alvoeiro que ainda vai ter de ser afinada), uma romã e um
quadrado de chocolate preto 70%
TREINO: Não deixes para amanhã o
que podes fazer ou hoje... ou então deixas, mas fazes MESMO amanhã
:P
TERÇA 17:
Pequeno Almoço: 3 galetes com
pasta de azeitona e presunto, 1 banana com manteiga de amêndoa e
canela, 1 café
Almoço: Resto de Açorda, ½
laranja, um quadrado de chocolate preto 70% e 1 café
Jantar: Caril de Frango (receita
para mais tarde)
TREINO: E hoje já fiz o que
devia ter feito ontem, Costas
e Biceps em circuito de resistência metabólico
QUARTA 18:
Pequeno Almoço: 1 galete com
pasta de azeitona e presunto, outra com manteiga de amêndoa e 1 café
Almoço - RESTAURANTE: Presunto de
entrada, 1 bife grelhado com grelos salteados e salada, rodela de
abacaxi e um café
Jantar: Resto
do Caril e um quadrado de chocolate preto 70%
Ceia: Frutos secos
TREINO: Peito
e Ombro em circuito de resistência metabólic
QUINTA 19:
Pequeno Almoço: 1 galete com
pasta de azeitona e presunto, outra com manteiga de amêndoa e 1 café
Almoço: FORA DE CASA – Perna de
Peru recheada com salada e 2 macaron
Jantar: FORA DE CASA – Rolo de Porco
com ameixas e salada, salada de frutas e uma taça pequena de Leite
de Creme (para experimentar)
TREINO: Nesta noite estive a
servir um jantar... é verdade!!! O exercício foi preparar o espaço e
passar o dia inteiro de um lado para o outro :)
SEXTA 20:
Pequeno Almoço: Taça com banana
e pêra aos bocados, frutos secos, manteiga de amêndoa e canela, 1
café
Almoço: Frigideira de vegetais com Peru... mas com frango, um quadrado de chocolate preto 70% e 1 café
Jantar: CASA DE AMIGOS – Este
foi difícil, o prato principal era massa, “enchi-me” com
entradas, presunto, paio, queijos (dos mais artesanais), uma sopa sem
batata, vinho tinto e acabei por me estragar um bocado com umas
“cenas” de aveia e frutos secos com chocolate preto, diz que tinha açúcar por isso vai a vermelho, podia ter
sido pior
TREINO: Nope
SÁBADO 21:
Pequeno Almoço: 1 galete com
salmão e limão, 1 banana com manteiga de amêndoa, 1 café
Almoço: Salada de emergência
Jantar – RESTAURANTE:
Cachaço de Porco preto com Brás de Espargos (fui enganado... tinha
um espargo e o resto era batata frita), umas entradas de chouriço e
queijo feta e a desgraça numa fatia de Quindim de Coco
TREINO: Deveria ter sido
pernas... não apeteceu mesmo, por isso foi costas
e Biceps em circuito de resistência metabólico
DOMINGO 22:
Pequeno Almoço: 2 galetes com
salmão e limão, 2 com manteiga de amêndoa, 1 café
Almoço: Creme de Camarão, enchidos e vinho tinto
Jantar – FORA DE CASA:
“Pica-pau” com salada
Ceia: Frutos secos
TREINO: Nada
Desta vez foi uma semana com alguns disparates. O pior é que o
Armagedão ainda está para vir!!! Há quem lhe chame Natal!!!
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