O trabalho aperta (ainda bem), a malta
insiste em fazer anos (ainda bem também)... mas a luta continua!!!
Esta semana foi o aniversário de uma amiga nossa e ela pediu à
minha cara metade que lhe fizesse a sua especialidade... Macarons... o
meu inimigo mortal!!! Será que resisti?
Quando como fora de
casa poderá não haver receita ou fotografia e não se esqueçam, o
que estiver a vermelho são os
disparates... esses são a evitar, não se enganem!
Vejam atentamente os ingredientes das
receitas, decidam se querem fazer todas ou só algumas e a partir daí
formulem a vossa lista de supermercado. Se quiserem substituir alguma
é só seguirem as regras da NUTRIÇÃO. Não
se esqueçam da LISTA DE COMPRAS tipo
do Blog para vos ajudar.
SEGUNDA 02:
Pequeno Almoço: 2 galetes com
pasta de azeitona preta e presunto, 1 com manteiga de amêndoa, 1
café
Almoço: PanadosPaleo, com salada e 1 café
Jantar: CASA DOS PAIS - Costeletas
de novilho e borrego grelhadas com vegetais no wok, salada e fruta
variada de sobremesa
TREINO: Costas e Biceps em
circuito de resistência metabólico
TERÇA 03:
Pequeno Almoço: 2 panados do
almoço de ontem (ah pois é, Paleo a sério come o jantar de ontem
ao pequeno almoço... eu é que normalmente sou um menino) e 1 café
Almoço: Moqueca de camarão, 2
macarons (não, não resisti) e 1 café
Jantar: ANIVERSARIO - Cogumelos
recheados, lombo de porco assado com salada, vinho tinto, 1 fatia de
bolo de chocolate, uma sobremesa não identificada num copo de shot
(tive de experimentar... toda a gente dizia que estava bom) e... 4
macarons... não deu mesmo para resistir!!!
TREINO: No time
QUARTA 04:
Pequeno Almoço: Ovos com bacon
(simples, sem nada adicionado), 1 banana com manteiga de amêndoa, 1
café (foi à grande porque treinei de manhã)
Almoço: RESTAURANTE - Polvo à
lagareiro com salada e 3 batatas à murro*, café
Jantar: Frango
assado com salada e um dióspiro de sobremesa (reunião até tarde,
foi passar na churrasqueira, comprar um frango e uma salada por
temperar e levar para casa)
TREINO: Peito e Ombro em
circuito de resistência metabólico
QUINTA 05:
Pequeno Almoço: 2 galetes com
pasta de azeitona preta e presunto, 1 com manteiga de amêndoa, 1
café
Almoço: Resto da Moqueca de
Terça, um quadrado de chocolate preto 70% para sobremesa e 1 café
Jantar: Frigideira de vegetais com peru
TREINO: Descanso
SEXTA 29:
Pequeno Almoço: 2 galetes com
pasta de azeitona preta e presunto, 1 com manteiga de amêndoa, 1
café
Almoço: Resto da Frigideira de
vegetais com peru e 1 café
Jantar: Salada de emergência (desta vez com
açafrão e uma lata de sardinha) e maçã desidratada
TREINO: Pernas e Glúteo em
circuito de resistência metabólico
SÁBADO 30:
Pequeno Almoço: Nada, acordei às
9 mas fiquei em jejum até às 13h (já sabia que ia haver estrago)
Almoço: Croissant misto na
tostadeira, 1 pastel de nata, 2 donuts com chocolate e 1 café
(fiquei genuinamente mal disposto a tarde toda... não vale mesmo a pena)
Jantar: de volta ao juízo,
Hambúrgueres caseiros em Pão de caju com Guacamole e bacon
TREINO: Andar a pé no
Shopping e no Super conta? Acho que não...
DOMINGO 01:
Pequeno Almoço: Pão de caju com
presunto na tostadeira e 1 café
Almoço: CASA DOS
PAIS - lombo de porco recheado com abacaxi, com batata doce e salada,
fruta variada de sobremesa e 1 café
Jantar: Os Hambúrgueres de ontem, mas com salada, fruta e um quadrado de chocolate preto 70% de sobremesa
TREINO: Nicles.
Mais
uma semana e não correu assim tão mal. Tirando a festa na Terça
(damn you macarons) e o estrago de sábado (damn you croissant
prensado) até não foi mau de todo. O treino é que não tem passado
de 3 vezes por semana... o que vai ter de mudar!!!
* Como já cheguei a um ponto em que estou contente com os resultados que obtive (até queria ganhar mais massa neste momento), de vez em quando e em dias de treino permito-me umas batatinhas ao almoço (tecnicamente são Paleo... mas engordam) , é por isso que não apontei as batatas à murro a vermelho.
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