“Hoje a Joana olhou
para mim na aula de EVT”...não é nada disso, estou a falar de um diário
de refeições e de treinos igual ao que aparece na foto (o meu por acaso).
Vamos lá então saber mais e porque é que deveriam escrever um...
Quantas vezes é que vos perguntaram o
que é que almoçaram ontem e ficaram a olhar para o ar? Pois é, a
nossa memória é muitas vezes inimiga do nosso progresso,
especialmente quando iniciamos uma nova etapa. Por incrível que
pareça fazemos muito mais disparates inconsciente que
conscientemente.
É para isso que serve um diário de
alimentação e treinos onde ao final de cada dia escrevemos tudo o
que comemos e os treinos que fizemos. Parece uma seca, mas demora uma
loucura de 2 a 3 minutos e só quem o faz é que percebe
a utilidade. Como exemplo aqui está um dos posts iniciais baseado
no meu diário.
Agora atenção, NADA DE MENTIR (até
porque só estão a mentir a vós próprios). Evidenciem os
disparates (eu sublinho, mas há quem passe um marcador) de maneira
a que no final da semana possam ter uma ideia clara de como correu.
Escrevam tudo! Se no final de um almoço “certinho” cometerem um
disparate... coloquem. Por exemplo:
“Almoço: Bife de vaca grelhado com
vegetais, uma limonada sem açúcar, um café e um pastel de nata.”
Vão ver que a vossa cabeça vai ficar
treinada a identificar os disparates com antecedência porque sabe
que vai ter de os apontar à noite (nada como culpa para motivar...
medo é melhor, mas não vos aconselho colocar um urso no armário
das bolachas, é chato e suja muito).
Nos treinos igual. Meus senhores, é
aqui que podem deixar de pensar que isto do Diário é uma
“mariquice” para meninas, porque também serve para apontar o FERRO QUE SE LEVANTA! Aqui
a razão é ver a evolução. Digam lá que não dá gozo daqui a um
mês olhar para as primeiras repetições do Treino de Iniciados e
perceber que já estão uns animais!!! Impecável.
Podem aproveitar o Diário para apontar
o peso, medidas de cintura, há quem ponha uma foto pelo meio para ir
vendo as diferenças, façam dele o que quiserem e no formato que vos
apetecer, uma agenda, um caderno, um moleskine, uma folha de excel,
as “notas” do telemóvel, tanto faz... vão ver que vos vai
ajudar.
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