CORRIDA SAÚDE + SOLIDÁRIA

Maltinha de Lisboa e arredores, dia 8 de Maio de 2016 é a III edição da Corrida Saúde + Solidária, e as inscrições já se encontram abertas!

Conta com uma caminhada de 4 km e duas corridas de 7 e 10 km, num percurso nas imediações da Alameda das Universidades, Saldanha e Estádio Universitário de Lisboa.

Esta corrida é um projeto da Associação de Estudantes da Faculdade de Medicina de Lisboa (AEFML), é uma atividade sem fins-lucrativos e é atualmente a maior Corrida Universitária do País, tendo no ano passado contado com 2000 participantes, o que permitiu uma doação de 9'207€ a Instituições de Solidariedade!!!

Eu sou menino para ir! Vocês sabem que não sou grande fã de correr, mas VAAAAAÁ, é por uma boa causa :D

Visitem o site deles em www.corridasaudesolidaria.com e vamos a isso ;)

OLHA, ESTAMOS NUM TOP 3... E ATINGIMOS 15'000 GOSTOS :P

Confesso que não tenho tido muito tempo para vir aqui publicar novos artigos, mas é irónico que o post anterior seja tão parecido com este!!! Da ultima vez que aqui vim foi para "me gabar" de termos sido incluidos nos "15 blogues de fitness portugueses que não pode perder" da ZAASK, desta vez fomos incluidos nos "3 Blogs de Fitness que o vão pôr a mexer" da Vida Ativa!!!

Para colocar a cereja no topo do bolo... ATINJIMOS OS 15'000 GOSTOS!!! É incrível, obrigado a todos, vamos tentar corresponder voltando a colocar posts "a sério" e obrigado Vida Ativa, pelo reconhecimento ;)

RESOLUÇÃO PARA 2016... BACK TO THE GYM :P

Pois é, ano novo vida nova e nós não somos excepção! Acham que só vocês é que se alagam em bolo Rei, fatias douradas, coscorões e outras obras de doçaria do Demónio??? NOOOOPE, também somos humanos e bardajámos À GRANDE este Natal... e Ano Novo... e a semana antes do Natal... e a semana entre o Natal e Ano Novo... e o Ano só começou dia 4!!! E agora? Olha, agora deixam-se as lamentações no retrovisor e volta-se à carga a todo vapor! Eu da minha parte decidi voltar a praticar Crossfit! Continuem a ler...

"OS GORDOS ENOJAM-ME"... CALMA, NÃO SOU EU A DIZER!!!

Um tipo está fora 15 dias e depois tem de se pôr ao corrente das actualidades, uma das quais foi este vídeo supostamente polémico feito por um John Burk muito chateado (o senhor é treinador de qualquer ramo das forças armadas "lá deles") do qual a internet resolveu retirar apenas a frase "As pessoas obesas enojam-me" (porque seria obviamente a frase que traria mais visualizações)!!! Vejam o vídeo e continuem a ler...

O TREINO DE 12 MINUTOS... UM TESTEMUNHO!

Este post vai direito a quem acha que não tem nem tempo nem motivação para treinar em casa "Ah, eu não tenho vida para isso!!!", "Ah o trabalho não deixa!!!", "Ah, o que é que eu faço aos miúdos!!!", "Ah, 12 minutos não há-de fazer nada"... pois é, eu e a Filipa ainda não temos filhos, somos profissionais liberais, vocês têm todo o direito de não acreditar em nós... Mas hoje o testemunho é de uma leitora do Blog, a Sónia Cancela, que decidiu partilhar connosco (e convosco) a experiência dela com o nosso TREINO DE 12 MINUTOS. Continuem a ler...

OLHA O "HOME GYM" NO "LIDÉEEEER" (LIDL VERSÃO "BELHOTES")

Quem segue o Facebook já viu o shopping spree em que me enfiei esta quinta-feira passada. Parecia a Filipa nos saldos da Zara!!! Achei por bem fazer um pequeno post acerca disso para aqueles de vós que estejam interessados em treinar por casa (como este vosso amigo faz) e precisem de um mínimo de equipamento. Não se esqueçam que começou na Quinta-feira passada, dia 19/02/2015 e só dura uma semana! Vamos a isso...

O FAMOSO TREINO DOS 7 MINUTOS!!!

Na semana passada um amigo meu perguntou-me se já tinha ouvido falar no "Treino de 7 minutos". Um programa "revolucionário", baseado em treino do corpo, que pode ser feito apenas com o auxilio de uma cadeira e que vos deixa "em forma" com apenas 7 minutos do vosso tempo!!! bestial não é? Sim eu já conhecia, vamos falar sobre isso...

RESOLUÇÃO DE ANO NOVO... GANHAR PESO (MÚSCULO)!!!

Antes que a malta magricela (meninas incluindo) fuja a pensar "eu só quero ganhar peso, não quero ficar uma bichesa cheia de músculos" vamos lá repetir aqui uma coisinha... Ganhar músculo é muuuuuuito difícil!!!

Depois de vos apresentar a da Filipa no POST anterior, esta foi a minha resolução e serve para a malta que já conseguiu perder o peso e agora queria começar a ficar "maiorzita". Também é para as meninas com o mesmo objectivo e útil para os ectomorfos, a maltinha com tendência a emagrecer. Vamos lá...

RESOLUÇÃO DE ANO NOVO... PERDER PESO!!!

FELIZ 2015 PESSOAL!!! Cá estamos nós num novo ano e como manda a lei, vamos começar cheios de boas intenções depois de uma "orgia" continua de 15 dias. Chega agora a altura de agarrar nas nossas resoluções de ano novo, ignorarmos o facto de provavelmente as termos feito sobre o efeito de álcool e seguir em frente com elas com determinação. Hoje começamos com a mais típica (e visto que foi a resolução da Filipa, será mais direccionada às senhoras)... perder peso. Vamos a isso...

ESCALADA INDOOR... VAMOS LÁ A ISSO!!!

Como sabem aqui no Sem Aditivos nós gostamos das coisas "primitivas", hehehehehe. Comer como um homem paleolítico, fazer exercício sem equipamento, portanto somos totalmente a favor de actividades físicas que mimetizem os movimentos naturais do corpo humano, tais como andar, correr, nadar e... escalar!!! Como aqui o vosso amigo nunca se aventurou numa brincadeira destas, fui ter com a Vertigo Rocódromo Lisboa e resolvi experimentar coisa em "ambiente controlado". A Filipa resolveu "controlar o ambiente" dela com um chazinho no calor do lar, por isso levei comigo dois amigos, o João e o Luís..

FED UP... A HERANÇA DA DIETA AMERICANA

Este vem na esteira do post de ontem (estou a dar uma de cinéfilo, hehehehe). Vi na semana passada um documentário bastante interessante. Chama-se "Fed Up" e basicamente retrata o panorama da obesidade nos Estados Unidos, tentando descortinar as principais razões da sua escalada galopante... escusado será dizer que me identifico largamente com as conclusões!!! Fica aqui o trailer e alguns pontos que me pareceram interessantes retirar do filme...

O PRIMEIRO TESTEMUNHO SEM ADITIVOS :D

Hoje temos um post que me deixou genuinamente agradecido, o primeiro testemunho com fotos antes/ depois do Sem Aditivos e ainda por cima de além mar!!! O Lucas tem 21 anos, é de Minas Gerais, Brasil e começou a seguir-nos há uns meses largos. Entretanto tem sido bastante participativo (já teve direito a algumas partilhas de receitas feitas por ele no nosso Facebook) e resolveu experimentar o Plano 30 Dias. Espero que com este exemplo mais de vocês percam a vergonha, nós agradecemos!!! Continuem a ler...

DIETA PALEO E A ESCLEROSE LATERAL AMIOTRÓFICA

Hoje a minha amiga Ana Feliciano mostrou-me um video que não podia deixar de partilhar. Tirem 10 minutos do vosso tempo e vejam isto. 
O Bernardo Pinto Coelho foi diagnosticado com esclerose lateral amiotrófica mas é cá dos meus, não deixou o bicho ganhar, recorreu a métodos menos ortodoxos, entre os quais a dieta Paleo (vejam com atenção a partir dos 3 minutos) e o exercício físico (sim, para alguns médicos ainda é pouco ortodoxo)!!! 
O meu problema ao pé dele é o equivalente a uma constipação de segunda, mas não tenho dúvidas que iria reagir da mesma maneira. Muita força Bernardo, ainda vais surfar DE CERTEZA ;)

Fica aqui o link para o artigo n' O OBSERVADOR.

MITOS E LENDAS - "NÃO PRECISO DE TREINAR PORQUE CORRO MUITO"

Uuuuiiii, o que eu gosto deste "Mito/ Lenda"!!! Claro então, andar ou correr é uma actividade física super completa!!! Para que é que havemos de fazer mais alguma coisa??? Ai, ai, ai... continuem a ler... 

MITOS E LENDAS - "PESOS NÃO, QUE NÃO QUERO CRESCER"

E cá estamos de volta à nossa rubrica de "Mitos e Lendas". Desta vez temos o papão da musculação e dos efeitos que as pessoas acham que tem nos seus corpos. Para vos estragar o final... TOCA A FAZER MUSCULAÇÃO... pronto. Agora querem saber porquê? Toca a ler...

I'M BACK... INFELIZMENTE!!!

Pois é, depois de uns belos 15 dias de férias pelas praias do Algarve (com estadia prolongada na apresentada em cima) estou de volta à luta... e para varia a meio gás!!! Um gajo habitua-se a esta vida de acordar de manhã, vestir um par de calções e praia com ele e quando os pés descem à terra parece que vêm presos a um bloco de cimento em direcção ao fundo do mar :-/ 

Portei-me bem? Não sei... continuem a ler...

THE CROSSFIT EXPERIENCE... 2 MESES DE CROSSFIT

E cá estamos, 2 meses depois, no fim da THE CROSSFIT EXPERIENCIE (continua a ser uma pinta de título). Quando iniciei esta empreitada o objectivo era perceber se aquilo que teoricamente me parecia certo era realmente verdade. Será que o Crossfit é exactamente aquilo que aparenta ou é só mais uma moda. Peguei em mim, pus-me nas mãos do Pedro Borges, e fui fazer dois meses de Cross Training (uma vertente do Crossfit) no Higia. Vamos lá falar sobre isso...

THE CROSSFIT EXPERIENCE... QUE PINTA DE TITULO!!!

Ai o Crossfit, o Crossfit!!! Como já sabem eu só treino em casa (na bela marquise), ou na rua, preferencialmente só com peso do corpo. Tento “passar a palavra” mas há muita gente que me diz “em casa falta-me a motivação”, ou “prefiro treinar com companhia" e quando me pedem alternativas a minha resposta comum é... Crossfit!!! Porquê? Porque tecnicamente me soa bem, o feedback de quem pratica é excelente e das vezes que experimentei (vejam aqui os treinos que fiz no Higia) pareceu-me porreiro!!! Ora bem, chegou a hora de ter a certeza, saibam mais...

VELHOS SÃO OS TRAPOS... E SÓ É UM TRAPO QUEM QUER!!!

Este é um testemunho que eu achei essencial partilhar. O mais difícil de fazer neste mundo é mudar mentalidades e desde que adoptei este estilo de vida, apesar dos resultados obtidos, tenho sido sempre apontado como radical (para ser simpático... metade das vezes é maluco mesmo) pelas gerações mais velhas. A Anabela, quase com 60 anos, precisou de um susto mais sério para mudar de mentalidade, mas quando mudou, mudou de vida. Deixo-vos com as palavras que ela partilhou comigo e que amavelmente me autorizou a partilhar convosco...

TREINO DE HIGIACROSS - CROSSFIT

No dia 11 de Março fui convidado pelo Pedro Borges do Higia para fazer um treino de HigiaCross (ao estilo do Crossfit). Aceitei de bom grado e aqui está um resumo da empreitada!!! 

Quem pratica vai achara que eu levanto carga de "menino" com certeza, mas há que ver que no geral o meu treino é em casa só com o peso do meu corpinho (74kg actualmente).

O grande agradecimento vai não só ao Pedro, mas também à malta que me acompanhou a treinar, o André Marques e o Gonçalo Ferreira. Corre sempre melhor quando se está em boa companhia!!!

Querem ver como correu? Espreitem ;)