RESOLUÇÃO PARA 2016... BACK TO THE GYM :P

Pois é, ano novo vida nova e nós não somos excepção! Acham que só vocês é que se alagam em bolo Rei, fatias douradas, coscorões e outras obras de doçaria do Demónio??? NOOOOPE, também somos humanos e bardajámos À GRANDE este Natal... e Ano Novo... e a semana antes do Natal... e a semana entre o Natal e Ano Novo... e o Ano só começou dia 4!!! E agora? Olha, agora deixam-se as lamentações no retrovisor e volta-se à carga a todo vapor! Eu da minha parte decidi voltar a praticar Crossfit! Continuem a ler...

O TREINO DE 12 MINUTOS... UM TESTEMUNHO!

Este post vai direito a quem acha que não tem nem tempo nem motivação para treinar em casa "Ah, eu não tenho vida para isso!!!", "Ah o trabalho não deixa!!!", "Ah, o que é que eu faço aos miúdos!!!", "Ah, 12 minutos não há-de fazer nada"... pois é, eu e a Filipa ainda não temos filhos, somos profissionais liberais, vocês têm todo o direito de não acreditar em nós... Mas hoje o testemunho é de uma leitora do Blog, a Sónia Cancela, que decidiu partilhar connosco (e convosco) a experiência dela com o nosso TREINO DE 12 MINUTOS. Continuem a ler...

O FAMOSO TREINO DOS 7 MINUTOS!!!

Na semana passada um amigo meu perguntou-me se já tinha ouvido falar no "Treino de 7 minutos". Um programa "revolucionário", baseado em treino do corpo, que pode ser feito apenas com o auxilio de uma cadeira e que vos deixa "em forma" com apenas 7 minutos do vosso tempo!!! bestial não é? Sim eu já conhecia, vamos falar sobre isso...

E CÁ VAI MAIS UM CHEIRINHO DE CROSSFIT... DESTA VEZ NO ONIRIA!!!

Vocês já sabem que quem me tira a "marquise" tira-me tudo e já voltou a ser o local de eleição para os meu treinos caseiros, mas também sabem que se tivesse de treinar em ginásio a minha preferência recaía sempre para o Crossfit!!! Desta feita fui conhecer a Box ONIRIA em Lisboa...

THE CROSSFIT EXPERIENCE... 2 MESES DE CROSSFIT

E cá estamos, 2 meses depois, no fim da THE CROSSFIT EXPERIENCIE (continua a ser uma pinta de título). Quando iniciei esta empreitada o objectivo era perceber se aquilo que teoricamente me parecia certo era realmente verdade. Será que o Crossfit é exactamente aquilo que aparenta ou é só mais uma moda. Peguei em mim, pus-me nas mãos do Pedro Borges, e fui fazer dois meses de Cross Training (uma vertente do Crossfit) no Higia. Vamos lá falar sobre isso...

THE CROSSFIT EXPERIENCE... QUE PINTA DE TITULO!!!

Ai o Crossfit, o Crossfit!!! Como já sabem eu só treino em casa (na bela marquise), ou na rua, preferencialmente só com peso do corpo. Tento “passar a palavra” mas há muita gente que me diz “em casa falta-me a motivação”, ou “prefiro treinar com companhia" e quando me pedem alternativas a minha resposta comum é... Crossfit!!! Porquê? Porque tecnicamente me soa bem, o feedback de quem pratica é excelente e das vezes que experimentei (vejam aqui os treinos que fiz no Higia) pareceu-me porreiro!!! Ora bem, chegou a hora de ter a certeza, saibam mais...

TREINO DE HIGIACROSS - CROSSFIT

No dia 11 de Março fui convidado pelo Pedro Borges do Higia para fazer um treino de HigiaCross (ao estilo do Crossfit). Aceitei de bom grado e aqui está um resumo da empreitada!!! 

Quem pratica vai achara que eu levanto carga de "menino" com certeza, mas há que ver que no geral o meu treino é em casa só com o peso do meu corpinho (74kg actualmente).

O grande agradecimento vai não só ao Pedro, mas também à malta que me acompanhou a treinar, o André Marques e o Gonçalo Ferreira. Corre sempre melhor quando se está em boa companhia!!!

Querem ver como correu? Espreitem ;)

TREINO MISTO COM PESO DO CORPO - SEMANA 04

Mesmo a tempo para o Carnaval aí está o TREINO MISTO DA SEMANA 04 e ultimo dos treinos "surpresa" do PLANO DE 30 DIAS. Para quem já começou e está agora na última semana, toca a comparar as repetições dos treinos semanais e vejam a vossa evolução! Agora é fazer mais um mês mas desta feita a puxar com força ;)

Lá por ser o ultimo não há invenções, 12 minutos sem equipamento, a intensidade... é a vossa!!!

TREINO MISTO COM PESO DO CORPO - SEMANA 03

A Filipa está de volta para vos dar um ensaio de pancada com o TREINO MISTO DA SEMANA 03, PROGRAMA DE EXERCÍCIO do PLANO DE 30 DIAS. Toca a arrastar as cadeiras, fazer um espacinho no chão e incomodar os vizinhos... também só com 12 minutos eles não se podem queixar muito ;)

TREINO MISTO COM PESO DO CORPO - SEMANA 02

O TREINO MISTO DA SEMANA 02 do PROGRAMA DE EXERCÍCIO do PLANO DE 30 DIAS aí está, toca a aquecer que este vai custar, hehehehe. Se estavam à espera da Filipa, desta feita apanham comigo... mas não se preocupem, ela volta para a semana ;)
O esquema não muda, 12 minutos sem equipamento e mais uma vez UFO19 na banda sonora com Burning Man. 

TREINO MISTO COM PESO DO CORPO - SEMANA 01

É Quinta-feira e cá temos o TREINO MISTO DA SEMANA 01 do PROGRAMA DE EXERCÍCIO do PLANO DE 30 DIAS. Mais uma vez vamos ter a Filipa a fazer a primeira ronda em tempo real. São na mesma 12 minutos sem equipamento... só é preciso vontade!!! A banda sonora ficou por conta do projecto UFO19 e a música chama-se Machete. 

TREINO INFERIOR COM PESO DO CORPO - INICIADOS

Aqui está o segundo treino do PROGRAMA DE EXERCÍCIO criado para acompanhar o PLANO DE 30 DIAS do Sem Aditivos. São 12 minutos e não precisam de equipamento NENHUM. Em vez de aguentarem com a minha fronha, desta vez temos a Filipa como cobaia a fazer a primeira ronda em tempo real, para mostrar às meninas que também podem treinar e aos senhores que não têm desculpa... não se enganem, é curto mas não é fácil  :D

TREINO SUPERIOR COM PESO DO CORPO - INICIADOS

Este é o primeiro treino do PROGRAMA DE EXERCÍCIO criado para acompanhar o PLANO DE 30 DIAS do Sem Aditivos. São 12 minutos e não precisam de equipamento NENHUM. Em vez de aguentarem com a minha fronha, desta vez temos a Filipa como cobaia a fazer a primeira ronda em tempo real, para mostrar às meninas que também podem treinar e aos senhores que não têm desculpa... não se enganem, é curto mas não é fácil  :D

ENTÃO VAMOS LÁ EXPERIMENTAR CROSSFIT!!! - PARTE 3

E aí está finalmente o filme do treino de CrossFit feito no espaço Higia, em Torres Vedras. Se quiserem saber mais informação sobre o treino em si e o CrossFit em geral visitem a PARTE 1 e a PARTE 2 deste post.

Mais uma vez muito obrigado aos mentores deste evento, o Pedro Borges, responsável pelo Higia em Torres Vedras e o Bruno Militão, campeão nacional de CrossFit e responsável pelo CrossFit Alvalade, em Lisboa. Não deixem de seguir os links, visitar as páginas deles e façam-lhes uma visita se quiserem experimentar a modalidade, ficam bem entregues... ou não ;)

ENTÃO VAMOS LÁ EXPERIMENTAR CROSSFIT!!! - PARTE 2

Segue então o relato da sessão de tortura medieval por que passei ontem e a que convencionalmente chamam Crossfit (como de costume o vídeo fica para mais tarde)!!! Obrigado ao Pedro Borges e ao Flávio Lima do Higia pela disponibilidade, ao Bruno Militão pela sova monumental e à Susana Henriques (ex concorrente do Peso Pesado) que fez o treino connosco e nunca deixou de nos motivar. Obrigado ao André Marques e ao Paulo Pereira por a terem aguentado comigo e à Filipa e à Francisca pelo vídeo e fotografia ;) Um agradecimento adicional aos sócios do Higia pelo grande espírito e camaradagem! Curiosos? Continuem a ler...

ENTÃO VAMOS LÁ EXPERIMENTAR CROSSFIT!!! - PARTE 1

No próximo Sábado, dia 11 de Janeiro o Espaço Higia, um ginásio multi-disciplinar aqui em Torres Vedras (sigam o link para mais informações), vai promover um evento de acesso livre com várias modalidades, entre as quais o Crossfit! Como nunca experimentei e ninguém me dá uma sova desde os Devils vamos ver o que me acontece no Sábado...

ANO NOVO VIDA NOVA... SEM ADITIVOS!!!

Eu odeio clichés (o que em psicanálise deve querer dizer que adoro clichés), mas o "ano novo vida nova" não me chateia particularmente. Porquê? Porque qualquer razão que nos leve a mudar para melhor me parece boa... Desde que haja convicção!!!

RESCALDO DO NATAL

A Consoada está feita e a maratona gastronómica de dia 25 também. Como correu por estes lados? Eu conto, foi o meu primeiro Natal Sem Aditivos!!!

O SEM ADITIVOS NA BOCA DO DIABO - FUTEBOL AMERICANO - PARTE 2

Aqui está finalmente o video do treino de preparação com os Lisboa Devils. Não, não vesti o equipamento... mas sim, apanhei na boca... pouquinho, eles são simpáticos!!!

O SEM ADITIVOS NA BOCA DO DIABO - FUTEBOL AMERICANO - PARTE 1

Para quem não sabe, os treinos de preparação de Futebol Americano são extremamente exigentes. Assim sendo, este vosso amigo, achou que seria engraçado experimentar um!!!