A DIETA PALEO NO 24 KITCHEN

Pois é, parece que a Paleo está a ficar famosa!!! Vamos ter direito a um programa que vai estrear na próxima quinta-feira, dia 3 de Setembro de 2015 no canal por cabo português 24 Kitchen, às 21h.

O titulo original é "The Paleo Way, with Pete Evans", mas vai transmitir em Portugal com o titulo "A Dieta do Paleolítico" e conta as aventuras e desventuras do Pete Evans, um Paleo Chef Australiano, enquanto ele nos mostra receitas e entrevistas a várias figuras conhecidas deste "nosso mundo", como a Michelle Tam do blog Nom Nom Paleo ou o Dr. Loren Cordain (que não devia precisar de apresentação). Deixo-vos aqui o trailer que eu vou já programar a gravação ;)

"OS GORDOS ENOJAM-ME"... CALMA, NÃO SOU EU A DIZER!!!

Um tipo está fora 15 dias e depois tem de se pôr ao corrente das actualidades, uma das quais foi este vídeo supostamente polémico feito por um John Burk muito chateado (o senhor é treinador de qualquer ramo das forças armadas "lá deles") do qual a internet resolveu retirar apenas a frase "As pessoas obesas enojam-me" (porque seria obviamente a frase que traria mais visualizações)!!! Vejam o vídeo e continuem a ler...

E AQUI FICA O VIDEO DO PÚBLICO EM DESTAQUE ;)

E pronto, prometo que não vos chateio mais com este assunto (vá... prometer, prometer não, estou demasiado vaidoso para isso, hehehehe), mas faltava um post com o video em destaque, para poder saltar para a categoria de VIDEOS do blog! Para o caso de o link oficial desaparecer, deixo aqui em baixo também uma transcrição do artigo original para quem estiver interessado.

Resta-me agradecer novamente ao Jornal Público, à autora do artigo, a Alexandra Prado Coelho e à responsável pelo video, a Sibila Lind.

Por último aquele forte abraço ao grande Luís Alvoeiro por ter ajudado a que tudo isto fosse para a frente ;)

ESCALADA INDOOR... VAMOS LÁ A ISSO!!!

Como sabem aqui no Sem Aditivos nós gostamos das coisas "primitivas", hehehehehe. Comer como um homem paleolítico, fazer exercício sem equipamento, portanto somos totalmente a favor de actividades físicas que mimetizem os movimentos naturais do corpo humano, tais como andar, correr, nadar e... escalar!!! Como aqui o vosso amigo nunca se aventurou numa brincadeira destas, fui ter com a Vertigo Rocódromo Lisboa e resolvi experimentar coisa em "ambiente controlado". A Filipa resolveu "controlar o ambiente" dela com um chazinho no calor do lar, por isso levei comigo dois amigos, o João e o Luís..

TREINO DE HIGIACROSS - CROSSFIT

No dia 11 de Março fui convidado pelo Pedro Borges do Higia para fazer um treino de HigiaCross (ao estilo do Crossfit). Aceitei de bom grado e aqui está um resumo da empreitada!!! 

Quem pratica vai achara que eu levanto carga de "menino" com certeza, mas há que ver que no geral o meu treino é em casa só com o peso do meu corpinho (74kg actualmente).

O grande agradecimento vai não só ao Pedro, mas também à malta que me acompanhou a treinar, o André Marques e o Gonçalo Ferreira. Corre sempre melhor quando se está em boa companhia!!!

Querem ver como correu? Espreitem ;)

TREINO MISTO COM PESO DO CORPO - SEMANA 04

Mesmo a tempo para o Carnaval aí está o TREINO MISTO DA SEMANA 04 e ultimo dos treinos "surpresa" do PLANO DE 30 DIAS. Para quem já começou e está agora na última semana, toca a comparar as repetições dos treinos semanais e vejam a vossa evolução! Agora é fazer mais um mês mas desta feita a puxar com força ;)

Lá por ser o ultimo não há invenções, 12 minutos sem equipamento, a intensidade... é a vossa!!!

TREINO MISTO COM PESO DO CORPO - SEMANA 03

A Filipa está de volta para vos dar um ensaio de pancada com o TREINO MISTO DA SEMANA 03, PROGRAMA DE EXERCÍCIO do PLANO DE 30 DIAS. Toca a arrastar as cadeiras, fazer um espacinho no chão e incomodar os vizinhos... também só com 12 minutos eles não se podem queixar muito ;)

TREINO MISTO COM PESO DO CORPO - SEMANA 02

O TREINO MISTO DA SEMANA 02 do PROGRAMA DE EXERCÍCIO do PLANO DE 30 DIAS aí está, toca a aquecer que este vai custar, hehehehe. Se estavam à espera da Filipa, desta feita apanham comigo... mas não se preocupem, ela volta para a semana ;)
O esquema não muda, 12 minutos sem equipamento e mais uma vez UFO19 na banda sonora com Burning Man. 

TREINO MISTO COM PESO DO CORPO - SEMANA 01

É Quinta-feira e cá temos o TREINO MISTO DA SEMANA 01 do PROGRAMA DE EXERCÍCIO do PLANO DE 30 DIAS. Mais uma vez vamos ter a Filipa a fazer a primeira ronda em tempo real. São na mesma 12 minutos sem equipamento... só é preciso vontade!!! A banda sonora ficou por conta do projecto UFO19 e a música chama-se Machete. 

TREINO INFERIOR COM PESO DO CORPO - INICIADOS

Aqui está o segundo treino do PROGRAMA DE EXERCÍCIO criado para acompanhar o PLANO DE 30 DIAS do Sem Aditivos. São 12 minutos e não precisam de equipamento NENHUM. Em vez de aguentarem com a minha fronha, desta vez temos a Filipa como cobaia a fazer a primeira ronda em tempo real, para mostrar às meninas que também podem treinar e aos senhores que não têm desculpa... não se enganem, é curto mas não é fácil  :D

TREINO SUPERIOR COM PESO DO CORPO - INICIADOS

Este é o primeiro treino do PROGRAMA DE EXERCÍCIO criado para acompanhar o PLANO DE 30 DIAS do Sem Aditivos. São 12 minutos e não precisam de equipamento NENHUM. Em vez de aguentarem com a minha fronha, desta vez temos a Filipa como cobaia a fazer a primeira ronda em tempo real, para mostrar às meninas que também podem treinar e aos senhores que não têm desculpa... não se enganem, é curto mas não é fácil  :D

ENTÃO VAMOS LÁ EXPERIMENTAR CROSSFIT!!! - PARTE 3

E aí está finalmente o filme do treino de CrossFit feito no espaço Higia, em Torres Vedras. Se quiserem saber mais informação sobre o treino em si e o CrossFit em geral visitem a PARTE 1 e a PARTE 2 deste post.

Mais uma vez muito obrigado aos mentores deste evento, o Pedro Borges, responsável pelo Higia em Torres Vedras e o Bruno Militão, campeão nacional de CrossFit e responsável pelo CrossFit Alvalade, em Lisboa. Não deixem de seguir os links, visitar as páginas deles e façam-lhes uma visita se quiserem experimentar a modalidade, ficam bem entregues... ou não ;)

ANO NOVO VIDA NOVA... SEM ADITIVOS!!!

Eu odeio clichés (o que em psicanálise deve querer dizer que adoro clichés), mas o "ano novo vida nova" não me chateia particularmente. Porquê? Porque qualquer razão que nos leve a mudar para melhor me parece boa... Desde que haja convicção!!!

RESCALDO DO NATAL

A Consoada está feita e a maratona gastronómica de dia 25 também. Como correu por estes lados? Eu conto, foi o meu primeiro Natal Sem Aditivos!!!

O SEM ADITIVOS NA BOCA DO DIABO - FUTEBOL AMERICANO - PARTE 2

Aqui está finalmente o video do treino de preparação com os Lisboa Devils. Não, não vesti o equipamento... mas sim, apanhei na boca... pouquinho, eles são simpáticos!!!

INICIADOS - TREINO 02

Aqui está então o TREINO 02, segunda parte do TREINO PARA INICIADOS, se já experimentaram o anterior, toca a fazer este no dia seguinte. É "pró" menino e "prá" menina, vamos embora, 20 ou 30 minutos passam num instante.

INICIADOS - TREINO 01

Bem vindos ao TREINO PARA INICIADOS, um de vários programas que espero vir a colocar no blog. Este é o TREINO 01, o primeiro video de treino em casa do Sem Aditivos. Meninas, não tenham receios, experimentem que também é para vocês. Envergonhem os vossos companheiros que não há motivação melhor! É um treino curto e simples, entre 20 a 30 minutos. Vamos embora...

AQUECIMENTO TIPO

Antes de qualquer treino deve ser feito um aquecimento curto para evitar lesões desnecessárias. Este é o que faço tipicamente e deve ser usado por vocês antes do TREINO 01 e do TREINO 02 do programa de TREINO PARA INICIADOS, 2 minutinhos, rápido rápido.

Vejam o video, é fácil perceber porque é que os meus vizinhos acham que eu sou doido!!!