Já se falou algumas vezes de suplementação aqui no blog e como os leitores mais antigos sabem, eu sou sempre um bocadinho céptico em relação a este assunto (também num blog chamado Sem Aditivos o que é que estavam à espera). No entanto houve sempre um suplemento que defendi desde o inicio, o Ómega 3. Há cerca de dois anos que tomo com regularidade, sempre da mesma marca e agora decidi experimentar o da MyProtein, vamos lá falar sobre isso...
Antes demais uma explicação genérica sobre este nosso amigo, retirada de um dos meus posts:
"A meu ver o Ómega 3 é absolutamente essencial. Para variar vou trocar isto por miúdos. Este ácido gordo é essencial para a nossa saúde. É anti-inflamatório e está ligado à prevenção de diabetes, cancro, degeneração cerebral, artrite reumatóide e até problemas intestinais e respiratórios. Num mundo perfeito conseguíamos ir buscá-lo a determinados peixes (salmão, cavala, sardinha, atum são alguns exemplos) e até mesmo à carne vermelha, mas como hoje em dia é difícil consumir carne de pasto e peixe sem ser de viveiro acaba por não ser suficiente. Daí a suplementação."
Fora o que se encontra na explicação acima, uma das mais notórias vantagens do Ómega 3 é a redução da inflamação articular, sendo um dos suplementos preferidos de muitos atletas. Alguns estudos já o ligaram também à prevenção de doenças coronárias e redução dos trigliceridos... milagroso portanto!!!
O problema é que deve ser de qualidade, o que nem sempre "casa" com o preço. Até agora tomei quase exclusivamente o Ultra Ómega 3 da Now Foods (a conselho de um amigo nutricionista), sendo que a determinada altura cheguei a comprar um "baratucho" na Prozis. Quando mostrei o rótulo a esse meu amigo ele mandou-me deitar as cápsulas fora e no máximo guardar o frasco que podia dar jeito para coleccionar cotão do umbigo. E como é que ele sabia isso?
Ora bem, as cápsulas de Ómega 3 têm na sua composição dois ácidos, o Eicosapentaenoico (EPA) e o Docosaexaenoico (DHA)... santinho. O EPA é considerado o anti-inflamatório e o DHA está supostamente mais ligado à saúde cerebral e do sistema nervoso. A qualidade do suplemento prende-se geralmente à quantidade destes meninos existente em cada cápsula. Aparentemente, para chegar à dose de uma cápsula do Ultra eu tinha de ingerir três do "baratucho"!!!
Recentemente, como bem sabem, desenvolvemos uma pequena parceria com a MyProtein aqui no Sem Aditivos. Esta parceria foi feita a pensar precisamente em duas coisas, a Manteiga de Amêndoa e... o Ómega 3. Já tínhamos confiança na marca (senão não aceitávamos a parceria), agora faltava comparar os produtos...
Ultra Omega 3 - Now Foods (1 cápsula):
EPA - 500mg
DHA - 250mg
Super Omega 3 - MyProtein (1 cápsula):
EPA - 530mg
DHA - 90mg
Conclusão? O da Now Foods continua a ser melhor, uma vez que tem apenas ligeiramente menos EPA's e mais do dobro dos DHA's (embora os 90mg do Super Ómega 3 já seja uma quantidade de respeito), mas em compensação, o mais barato que encontrei da Now Foods foi 36.50 Euros por 90 cápsulas (em promoção na Ser da Natureza) e o Super Ómega 3 da MyProtein está a 19.99 Euros por 90 cápsulas, MAAAAAAS... com a opção de comprar um boião de 250 cápsulas por 41.99, o que já é uma verdadeira "pechincha"!!!
No meu caso este suplemento tem sido especialmente útil para as articulações, em particular joelhos e os pulsos, que tinha tendência a abrir. Notei diferença na recuperação desde que comecei a tomar e não me parece que tenha mudado muito com a troca de marca, pelo que pela diferença de preço passei a comprar as 250 cápsulas da MyProtein.
Tal como na Manteiga de Amêndoa procuramos que vocês tenham a melhor relação preço/ qualidade possível, se estiverem interessados é só seguir o LINK, ou carregar na imagem na barra lateral.
PS: Seja qual for a vossa escolha, guardem o vosso boião no frigorifico, para não perder propriedades ;)
PS: Seja qual for a vossa escolha, guardem o vosso boião no frigorifico, para não perder propriedades ;)
19 comentários:
Boa tarde, tenho seguido o blog, acho que se abordam assuntos interessantes e as receitas são muito apelativas. Eu também consumo omega3 da reflex, foi onde encontrei melhor concentrado de EPA e DHA e custa cerca de 10€ 90 capsulas, mesmo estando um pouco abaixo das quantidades referidas principalmente na composição EPA que é cerca de 330mg, comprava 2 embalagens que ficava pelos 20€ e tomava 2cápsulas diárias e ficava com quantidades de EPA e DHA que as marcas que referiu.
Eu uso o Ultra DHA da Gold Nutrition Clinic (500 DHA e 100 EPA). Comprei 3 caixas através da enetural, cada embalagem tem 60 capsulas e tomo 2 por dia. As 3 ficam por 44,99€, e isolada 16,50€. Foi a minha nutricionista que recomendou estes! As minhas vitaminas são da Now Foods, mas o Omega3 é da Gold! Há uns 3 anos tinha-me recomendado o da Biofil, mas agora passou para este que acaba por ficar mais em conta...
Olá Anónimo e ASG, tanto a Reflex como a Gold Nutrition são marcas de referência e da minha parte têm a mesma confiança que a MyProtein. A meu ver (e avaliando os valores de que me falaram), a da Now Foods continua a ser o top para mim e em termos de relação qualidade preço a da MyProtein de 250 caps ganha na mesma. Vejamos, as da reflex, a tomar duas por dia, fica ao mesmo valor da caixa de 90 da MyProtein, mas se passarmos para a caixa de 250 o caso muda de figura. As da Gold, para uma concentração de EPA/ DHA praticamente igual temos uma diferença de valores de 25cents por cap da Gold, para 17cents da MyProtein ;)
Mas volto a frisar, ambas são marcas de confiança (pelo menos de tanta confiança que a MyProtein ou a Now Foods, hehehehe).
Olá Jorge,
Eu tomo o omega 3 da BioFil Pre-natal porque tenho uma bebé com 15 meses e ainda amamento, e tem 100mg de EPA e 500mg DHA e 8mg Vitamina E.
E estou muito curiosa sobre a manteiga de amêndoa, mas eu quero e preciso perder peso é indicado?
Obrigado.
Marisa
Eu compro ultra Omega 3 da Now Foods por 26,60€ (180 soft gels) :P
Para perder peso é preciso ter cuidado Marisa. Só uma ou duas colheres por dia e já ficas com a dose de frutos secos diária dedpachada ;)
Bom preço Daniel!!! Pela Amazon? Cheguei a comprar barato por lá, mas depois avisaram me que eles compravam stocks "velhos" e fiquei um bocado apreensivo :-/
Eu geralmente mando vir da iHearb. O único senão é a demora (cerca de 1 mês) pois vem dos USA! :/
Olá Jorge boa noite,
Vou começar a tomar Omega 3 e surge ainda a dúvida do que comprar!
Que achas da biotech? Epa 400mg DHA 300mg
90 caps a 11,99€, ora se comprasse 3 embalagens ainda ficaria mais barato do que a myprotein, pois sairia 270 capsulas a 36€(redondos). Da MP quantas capsulas teria de ingerir diariamente? As biotech acho que sera duas.
Com tanta oferta uma pessoa fica baralhada por mais que pesquise!
Obrigada pela ajuda!
Boas Carla,
A biotech não conheço e não te sei dizer se é uma boa marca ou não! A Myprotein ja conheço ha alguns anos e devido à análise que alguns amigos ligados ao desporto e à nutrição me fizeram, acabou por merecer a minha confiança.
No entanto esses valores, se forem por cápsula, parecem-me bons! Atenção a isso, porque se os valores forem por toma e a toma forem duas cápsulas já não compensa!
Eu do SuperOmega tomo uma por dia, mas há quem tome duas ;)
Bom dia Jorge,
Deverá ser por toma, pois a embalagem é de 90 caps, a toma de 2 diárias e depois diz: doses por embalagem: 45
Os comprimidos da MP são muito grandes? Bem o grande para mim pode não ser para ti LOL, é que tenho alguma dificuldade na ingestão de comprimidos!
Boas Jorge. é o meu primeiro comentário por aqui, mas já te sigo (not in a stalker kind of way :p) há mais de um mês. Conheci a dieta paleolítica em Agosto de 2014 pelo meu osteopata e na altura do que ele me explicou na consulta achei que era uma boa ideia (principalmente pela vertente de promover a saúde, diminuição de alergias, etc). Comecei a fazer logo tudo à maluca, sem investigar nada na net, só com base no que tinha ouvido. Resultado: ao fim de semana e meia babava ao olhar para as torradas do pequeno almoço da família. Desisti. Mas fiquei com o bichinho a martelar na cabeça. Quando já estava prestes a dar outra oportunidade à paleo, vi a peça do Público em que participas, joguei-me a investigar e comecei dia 01 de Março, já com mais background para suportar esta dieta. Pois, ontem foi 1 de Abril e eu sei que parece mentira, mas fez um mês que estou na paleo, já perdi 4 kg, estou super motivada e tive pouquissímos deslizes. Posto isto, obrigada pela partilha - o Sem Aditivos tem ajudado e muito nesta caminhada.
Posto isto, terminamos aqui o "rasgar seda" e avanço para a pergunta: E óleo de Krill? Qual a tua opinião? Eu compro no Ebay a +/- 23€ 120 cápsulas da Neulife (http://www.neulife.co.uk/krill-oil-superba-500mg.html)
Já agora, o anónimo de 02/04/15 às 13:23 chama-se Fátima
Olá Fátima, obrigado pelo "rasgar de seda", hahahahaha!!! Fico feliz de teres acertado as agulhas da dieta para perceberes que realmente resulta se for bem implementada ;)
Relativamente ao óleo de Krill não te consigo ajudar :-/
Nunca usei e também não conheço a marca que compras! Eu tomo poucos suplementos e todos os que aconselho no blog têm de ser passados pelo crivo (ou seja... testado por mim :P)
Beijinho,
jorge
Olá,
o meu nome é André e já acompanho o site à algum tempo, não por seguir a dieta paleo, mas pq acho que trata de assuntos interessantes e conhecimento nunca é demais :P o que eu quero perguntar é pq compras o super omega da myprotein, e n o omega3 "normal" visto ser mais barato ou mesmo o oleo de peixe (omega3 líquido)? Existe algum motivo em especial ou é só por perferencia pessoal?
continuação de bom trabalho,
abraço
AR
Boas André, obrigado :D
Respondendo à tua pergunta, porque o normal tem uma concentração menor de DHA e EPA e eu teria de tomar 2 a 3 cápsulas diárias. Do Super tomo 1. Se fizeres as contas vês que acaba por compensar ;)
Boas,
Na sequência da questão do André que faz referência ao porquê de não comprar o Omega 3 "normal" em vez do super Omega 3 da MyProtein, tenho uma questão... Neste momento os valores que eles praticam compensa mais comprar o "normal" (mesmo que tenha que tomar 3 ou 4 cápsulas), até porque fico a ganhar na quantidade de DHA. No entanto ao analisar a composição de cada cápsula individualmente, reparo que no omega 3 normal, cada capsula contém 1000mg e apenas 300mg são de EPA+DHA, enquanto que no Super Omega 3 cada capsula de 1000mg contém 620mg de EPA+DHA (e ainda dizem que o total de Omega 3 por cápsula é de 760mg). O mesmo acontece com o Ultra Omega 3 da Now foods (cápsula de 1000mg onde 750mg são de EPA+DHA).
A minha questão é se esta diferença não se deve à qualidade do óleo... Ou seja, no omega 3 "normal" da Myprotein só se aproveitam 300mg de uma cápsula de 1000mg (700mg é "palha"). Parece que no "normal" tem que colocar uma grande quantidade de óleo, para ir buscar só um bocadinho de EPA+DHA.
Assim prefiro pagar mais um pouco, mas ter um produto que sei que é de qualidade.
Aproveito e dou os parabéns pelo excelente trabalho com o site!!
Obrigado pela ajuda.
Nuno
Boas Nuno,
Só a Myprotein saberá responder correctamente a essa pergunta, mas assumindo que o que eles dizem é verdade e que o óleo não é manipulado de maneira alguma, então acho essa teoria altamente provável! Também me parece que o Omega3 normal e o Super Omega 3 são óleos diferentes, sendo o super de melhor qualidade e mais rico que o normal.
Ignorando o facto que temos uma parceria com a Myprotein, as quantidades de EPA e DHA do Ultra da Now Foods é (pelo menos do que vi até hoje) imbatível e a marca, dentro do que me tem chegado, é também de confiança. No entanto, por uma questão de qualidade/ preço continuo a comprar o super da Myprotein em embalagem grande ;)
Olá boa tarde,
Eu também tomo este suplemento e preocupo-me com a boa qualidade do mesmo.
Tomo o kyolic omega 3 (acho que é o melhor) com os beneficios do alho envelhecido, e 1200mg de EPA e 800mg de DHA.
Esta dosagem está contemplada na toma de 4 cápsulas/dia.
A embalagem tem 90 cap.
É pena não dar para um mês...
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