Aproveitem para ler que este vai ser o último post DIÁRIO até eu voltar do Vietname!!! Vou tentar escrever de lá, mas o diário não vai ser garantidamente impossível. Ainda bem que foi uma semaninha impecável, para não borrar a pintura!!!
Como manda a lei, com uns estragos ao fim de semana e os treinos em dia. Devia ser sempre assim... mas não é :P
Como manda a lei, com uns estragos ao fim de semana e os treinos em dia. Devia ser sempre assim... mas não é :P
Quando como fora de casa poderá não haver receita ou fotografia e não se esqueçam, o que estiver a vermelho são os disparates... esses são a evitar, não se enganem!
Vejam atentamente os ingredientes das receitas, decidam se querem fazer todas ou só algumas e a partir daí formulem a vossa lista de supermercado. Se quiserem substituir alguma é só seguirem as regras da NUTRIÇÃO. Não se esqueçam da LISTA DE COMPRAS tipo do Blog para vos ajudar.
Segunda 24:
Pequeno Almoço: Omelete com bacon (simples, só ovos e bacon), 1 pêra e um café
Almoço: Resto de Caldeirada de cabrito, 1 laranja e 1 café
Lanche: 1 banana
Jantar - RESTAURANTE: Grelhada mista com salada, 1 quadrado de chocolate com mais de 70% de cacau (quando cheguei a casa)
Treino: Nada, cheguei muito tarde a casa
Terça 25:
Pequeno Almoço: Pudim de Chia com morangos e abacaxi e 1 café
Almoço: Frango com salada, 1 quadrado de chocolate com mais de 70% de cacau e 1 café
Jantar: Salmão no forno, vinho, 1 quadrado de chocolate com mais de 70% de cacau
Treino: Treino de costas, bicep e tricep em circuito metabólico
Quarta 26:
Pequeno Almoço: Pão de frutos secos e sementes com manteiga de amêndoa, manteiga dos Açores e presunto, 1 café
Almoço: Frigideira de vegetais com resto de frango, 1 quadrado de chocolate com mais de 70% de cacau, café
Jantar: Salmão no forno, vinho, 1 quadrado de chocolate com mais de 70% de cacau
Treino: Treino de peito e ombro em circuito metabólico
Quinta 27:
Pequeno Almoço: Uma torrada e uma tosta de presunto e manteiga dos Açores em Pão de frutos secos e sementes, 1 café
Lanche: 1 banana
Jantar - CASA DOS PAIS: Bacalhau cozido com vegetais, fruta e um descafeinado
Treino: Pinos e cenas...
Sexta 28:
Pequeno Almoço: (equipa que ganha não se muda) uma torrada e uma tosta de presunto e manteiga dos Açores em Pão de frutos secos e sementes, 1 café
Almoço - RESTAURANTE: Frango no churrasco com salada, 1 rodela de abacaxi e 1 café
Jantar: Batatas doces em palitos no forno com maionese paleo e guacamole de entrada, Polvo no forno, vinho e morangos com chocolate para sobremesa (fizemos um jantarinho sem aditivos para uns amigos)
Treino: 14.5 caseirinho (uma versão do ultimo treino do campeonato de crossfit mas com o que eu tinha em casa), está aqui uma ideia do que foi
Sábado 29:
Pequeno Almoço/ Almoço: Ovos mexidos, empadas, pão com doce e manteiga e croissant com chocolate... sweet, sweet cheat meal
Lanche: chá e bolo de laranja paleo
Jantar - RESTAURANTE: Suuuuuushi, muito sashimi (só peixe cru), salada, espetadinhas de frango e fruta, os únicos disparates foram 4 ou 5 rolinhos com arroz (os que me pareceram melhores) e o molho de soja :-/
Treino: Pernas e circo (de manhã)
Domingo 30:
Pequeno Almoço /Almoço - CASA DOS PAIS: Beringelas recheadas com vegetais e carne, fruta, vinho tinto, café e um uisque com o meu pai (também tem de ser)
Jantar: Salada de emergência e uma sobremesa de morangos com manteiga de amêndoa e chocolate preto 70% derretido :P
Treino: 100 push ups em 3 minutos e 30 segundos
Foi uma semana calminha e organizada, até no trabalho teve de ser, para deixar tudo certinho antes da viagem ;)
Foi uma semana calminha e organizada, até no trabalho teve de ser, para deixar tudo certinho antes da viagem ;)
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