Estava tudo a correr tão bem e lá vem o Dia do Pai e o Aniversário do meu sogro. Para ajudar à festa tivemos exactamente isso... uma festa na sexta. Resultado? Uma semana cheia de sinais vermelhos, espreitem...
Quando como fora de casa poderá não haver receita ou fotografia e não se esqueçam, o que estiver a vermelho são os disparates... esses são a evitar, não se enganem!
Vejam atentamente os ingredientes das receitas, decidam se querem fazer todas ou só algumas e a partir daí formulem a vossa lista de supermercado. Se quiserem substituir alguma é só seguirem as regras da NUTRIÇÃO. Não se esqueçam da LISTA DE COMPRAS tipo do Blog para vos ajudar.
Segunda 17:
Pequeno Almoço: Omelete de claras com bacon (simples, só ovos e bacon) e um café
Almoço - RESTAURANTE: Grelhada mista com salada, 1 laranja e 1 café
Lanche: 1 banana
Jantar - RESTAURANTE: Azeitonas de entrada, Fillet Mignon com queijo de cabra, batata à murro* e esparregado (a foto está aqui), 1/2 fatia de bolo de chocolate, vinho tinto e 2 dedos de "uísque" (era um aniversário e apeteceu-me "abrir" um bocado as asas)
Treino: Treino de costas, bicep e tricep em circuito metabólico
Terça 18:
Pequeno Almoço: Taça com banana e morangos aos pedaços, leite de coco e canela, umas fatias de presunto e um café
Almoço: Frango com salada, 1 quadrado de chocolate com mais de 70% de cacau e 1 café
Jantar: Tarte de carne com salada (esta está quase no Blog, mas o aspecto é este) e 1 quadrado de chocolate com mais de 70% de cacau
Ceia: Uvas
Treino: Treino de peito e ombro em circuito metabólico
Quarta 19:
Pequeno Almoço: Pão de coco e tapioca (não foi um sucesso... aliás, não correu nada bem) com manteiga de amêndoa e presunto, 1 café
Almoço - RESTAURANTE: Polvo à Lagareiro com batata à murro*, uma tangerina e 1 café
Jantar - RESTAURANTE: Camarão cozido de entrada, costeleta de novilho grelhada com grelos salteados e salada, profiteroles (estava tudo a correr tão bem, ainda por cima não eram nada de jeito), vinho tinto e um café (jantar de Dia do Pai)
Treino: Népia
Quinta 20:
Pequeno Almoço: Pão de coco e tapioca (péssimo, mas não se estraga nada) com manteiga de amêndoa e presunto, 1 café
Almoço: Resto da tarte de carne com salada e 1 quadrado de chocolate com mais de 70% de cacau, 1 café
Lanche: 1 banana com manteiga de amêndoa
Jantar: Sopa de alho francês e batata doce com "croutons" de bacon (para sopa até correu bastante bem, a receita há-de vir, fica aqui a imagem)
Ceia: Uvas
Treino: Pernas e circo
Sexta 21:
Pequeno Almoço: Resto do pão de coco e tapioca (finalmente) com manteiga de amêndoa e presunto, 1 café
Almoço: Frigideira de vegetais com resto de frango (querem ver a preparação) 1 laranja, 1 quadrado de chocolate com mais de 70% de cacau
Jantar - RESTAURANTE: Desgraça total... Sortido de enchidos, Salada de polvo, Camarões fritos em alho... nada ma, mas... Choco frito (panado), muuuuito pão (era Alentejano, não deu para resistir) e 1/2 fatia de bolo de chocolate, como se isso não bastasse 1/2 garrafa de vinho (sim, quando passa de 1 ou 2 copos vai a vermelho) e a cereja no topo, 2 "baldes" de Gin... Noite de festa ;)
Treino: 100 pull-ups em 10 minutos (foi terrível... mesmo)
Sábado 22:
Pequeno Almoço: Taça de fruta com manteiga de amêndoa, 1 café
Almoço: Salada de Emergência com cavala e 1 quadrado de chocolate preto com 70% de cacau, 1 café
Lanche: Panquecas com morangos e manteiga de amêndoa (lembra-se da foto)
Jantar: Costeletas de vaca fritas em azeite e alho com chips de batata doce, uvas
Treino: Aspirar a casa, hehehehehe... Está aqui :D
Domingo 23:
Pequeno Almoço: Fruta e 1 café
Almoço - CASA DOS PAIS: Salada de alcachofra e mexilhão, Caldeirada de Cabrito*, vinho e uma fatia de bolo de chocolate com mousse de coco
Jantar: Camarões cozidos, 1 laranja e 1 mini
Treino: 100 push-ups em 3 minutos e 30 segundos (melhorei uns segundos ao meu tempo)
* Como já tinha explicado antes o meu objectivo já não é tanto perder peso, por isso (muuuito esporadicamente) como batata branca/ normal. Não ponho a vermelho porque tento não exagerar.
E pronto, foi uma semana menos regrada. No entanto o que tenho aprendido ao longo desta jornada é que derrapar nunca é desculpa para desistir e é por isso que esta semana correu lindamente ;)
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