Começamos hoje com a fantástica rubrica “O meu qualquer coisa”
sendo este primeiro episódio dedicado ao “meu ginásio”. Como é
enooorme, esta é só a primeira parte.
Quando explico a alguém que treino em casa a conversa foge sempre
para “pois, mas eu comprei uma bicicleta estática e agora é só
serve de cabide” ou, “pois, mas em minha casa não tenho espaço”,
ou a melhor de todas “pois, mas ainda no outro dia vi à venda uma
daquelas máquinas xpto que fazem tudo mas custam para lá de um
dinheirão”. É aqui que eu digo “pois mas eu treino há quase
dois anos com praticamente um par de halteres e um bocado de chão”.
Bem, mas melhor do que falar é mostrar, vamos começar pelo
espaço em si. Para que o admirem em todo o seu esplendor basta verem
os videos dos Treinos de Iniciados, foi
gravado onde me auto-flagelo todos os dias, a minha bela “marquise”.
Tem exactamente 2 metros por 3, ou seja, 6 metros quadrados, mas não
se iludam, só tenho direito a usar um pouco mais de metade (eu não
vivo sozinho e a minha namorada também é arquitecta, logo o espaço
tem de estar bonito e funcionar como zona de estar também, daí a
mesa e a lanterna que aparecem na foto e não nos vídeos . Portanto,
se conseguirem em vossa casa o equivalente ao espaço necessário
para fazer uma flexão de braços... têm espaço mais que
suficiente! Quando comecei fazia no meu quarto, tinha 1 metro entre a
cama e a parede e chegava bem.
Passamos então ao equipamento. Na foto temos uma “panorâmica”
do ginásio (com tudo arrumadinho, senão...) e por baixo três
imagens daquilo que considero o equipamento base, foi o que eu usei
durante quase um ano inteiro e não precisei de mais.
Um tapete de ioga para tudo o que sejam exercícios no chão, desde
flexões a abdominais ou pranchas. Se tiverem uma carpete ou tapete
fofinho poderá ser opcional.
Um par de halteres reguláveis. Eu comecei com uns não reguláveis
de 3ks, ainda os tenho mas só a minha namorada é que os usa. Os
reguláveis acabam por ter um período de vida muito mais longo,
podemos começar com uma carga mais baixa e ir adicionando, se for
preciso mais é só comprar mais bolachas avulso.
Por ultimo esse aparelho de ginásio sofisticadíssímo... a cadeira. Basta uma para fazer exercícios que necessitem apoio
adicional como os Triceps na cadeira do Treino01 para iniciados, ou até umas flexões com os pés elevados
(um dia destes mostro-vos como se fazem).
De inicio garanto-vos que não é preciso mais que isto e é este
o equipamento que aconselho para o treino de iniciados. Na segunda parte vou mostrar-vos o que fui
comprando entretanto (que não foi sinceramente muito mais). Até à próxima ;)
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